A spune că dieta keto este renumită ar fi o subevaluare.
Mulți credeau că singura modalitate de a respecta o dietă ketogenă este să mănânce mai multe grăsimi și puțini carbohidrați. Apoi au apărut pastilele keto sau suplimentele keto. Au schimbat jocul.
Pastilele Ketto promit că vă vor ajuta să ajungeți mai rapid la cetoză. Astfel, creșteți rata la care pierdeți în greutate. Ceea ce urmăresc multe dintre persoanele care urmează dieta ketogenică.
Deci, când este cel mai bun moment pentru a lua pastile ceto? Răspunsul la această întrebare depinde de tipul de pastile ceto la care faceți referire, deoarece există două varietăți de pastile ceto.
A se vedea și: Cele mai bune pastile pentru susținerea dietei keto și a procesului de slăbire
Pastilele keto trebuie luate dimineațasau seara?
Se știe că cele care conțin beta-hidroxibutirat exogen (BHB) cresc metabolismul; prin urmare, mai multe grăsimi sunt absorbite. Experții recomandă administrarea de pastile keto care conțin (BHB) de două ori pe zi, cu aproximativ treizeci de minute înainte de masă.
Apoi, există pastile keto care conțin glutamat, care este cunoscut sub numele de GABA. Capsulele de glutamat au fost lăudate pentru că oferă relaxare și scad cantitatea de stres. Pastilele GABA trebuie luate cu cel puțin treizeci de minute înainte de culcare.
A se vedea și: Ce face uleiul mct pentru keto?
Vă rugăm să rețineți că piața este plină de pastille tip suplimente keto. Fiecare are cerințele sale de dozare pentru rezultate eficiente.
Dacă scopul dumneavoastră este:
1. Să aveți o mai bună claritate mentală – luați suplimentele pe stomacul gol
2. Să evitați gripă keto – luați suplimentele în doze mai mici în timpul zilei
3. Să faceți exerciții de rezistență – luați suplimentele înainte de antrenament
4. Să ardeți grăsime – luați suplimentele pe stomacul gol
5. Să intrați în cetoză mai rapid – luați suplimentele după masă
Concluzii
Răspunsul la această întrebare nu este unul simplu, ci este unul complex pe care vi-l puteți da numai singur. Totul depinde de care sunt obiectivele pe care doriți să le atingeți cu dietă ketogenica. Așa cum am exemplificat mai sus, modul de administrare al suplimentelor keto pentru beneficiile pe care le acestea le aduc depinde numai de dumneavoastră!
A se vedea și: Cum să scapi de respirația keto?
Melissa Mitri, MS, RD este un nutriționist-dietetician licențiat precum și un scriitor profesionist în domeniul sănătății. Deține un cabinet privat care se concentrează pe ajutarea femeilor în obținerea pierderii sustenabile în greutate.
Dr. Luminița Rotaru, medic specialist diabet zaharat, nutriție și boli metabolice a completat experiența acumulată la Institutul Național I.C. Parhon cu un an de stagii practice în spitalele franceze Jean Verdier și Saint Joseph din Paris, unde s-a aplecat în mod special asupra legăturii complexe dintre sarcină și diabet.