Prin restricționarea carbohidraților din timpul dietei keto, consumăm în mod natural mai multe alimente bogate în nutrienți, cu conținut ridicat de grăsimi, ceea ce duce la mai multă sațietate.
Multe studii arată că metoda keto de slabit induce pierderea în greutate și duce la un indice de masă corporală mai scăzut.
Pierderea a 50 de kilograme poate dura mai mult decât pierderea a 10 kilograme, ceea ce se întâmplă de obicei în decurs de 2 săptămâni. Motivul este că metabolismul se schimbă în timp și unii factori joacă, de asemenea, un rol important. Factorii includ aportul de calorii, nivelul de activitate și calitatea alimentelor.
A se vedea și: Cele mai bune pastile pentru susținerea dietei keto și a procesului de slăbire
Câte kilograme se pot pierde cu dieta de slabit keto?
Dacă alegeți să urmați dieta keto, probabil o faceți pentru a pierde greutate. Având în vedere acest lucru, probabil că doriți să știți ce greutate vă puteți aștepta să pierdeți cu dieta keto.
Vestea proastă este că nimeni nu poate oferi o cifră exactă, deoarece există atât de mulți factori diferențiali. Greutatea actuală, nivelul de activitate, genele, capacitatea de a respecta dieta, starea de sănătate și medicamentele pot afecta cât de repede se pierde în greutate.
Știința are multe de spus despre acest subiect. De exemplu, un studiu științific arată, de asemenea, rezultate bune de scădere în greutate cu dieta keto, 10% dintre pacienți pierzând mai mult de 10% din greutatea corporală inițială după 2 luni de keto.
Deși există câteva povești incredibile care evidențiază oameni care au pierdut multă greutate cu dieta keto (după cum spune una din cititoarele noastre „am slabit cu dieta ketogenica in prima luna”) într-o perioadă scurtă de timp, ar trebui să fiți realiști.
A se vedea și: Cum se poate stimula metabolismul pe keto?
În prima săptămână s-ar putea să pierdeți o cantitate mare de greutate de apă, dar, în mod realist, ar trebui să vă așteptați să pierdeți aproximativ 1-2 kilograme pe săptămână după aceea.
Dacă mai pierdeți, ați putea pierde nu numai grăsime, ci și masă musculară. De asemenea.
De asemenea, greutatea pe care o puteți slabi depinde foarte mult și de planul alimentar din cadrul dietei ketogenice pe care îl alcătuiți, cât și respectarea acestuia.
Concluzii
Dieta keto este un instrument popular pentru slăbit și multe studii arată că este extrem de eficientă. În timp ce pierderea în greutate variază în funcție de fiecare persoană, o rată constantă și sănătoasă pe care are trebui să o urmăriți ar fi de 1 până la 2 kilograme pe săptămână.
A se vedea și: Recenzie Keto Actives: Este acesta cel mai bun supliment pentru dieta keto?
Melissa Mitri, MS, RD este un nutriționist-dietetician licențiat precum și un scriitor profesionist în domeniul sănătății. Deține un cabinet privat care se concentrează pe ajutarea femeilor în obținerea pierderii sustenabile în greutate.
Dr. Luminița Rotaru, medic specialist diabet zaharat, nutriție și boli metabolice a completat experiența acumulată la Institutul Național I.C. Parhon cu un an de stagii practice în spitalele franceze Jean Verdier și Saint Joseph din Paris, unde s-a aplecat în mod special asupra legăturii complexe dintre sarcină și diabet.