Potrivit National Institutes of Health, greutatea dumneavoastră face, de asemenea, mai probabil să aveți o naștere grea și să aveți nevoie de o cezariană.
Din aceste motive, puteți lua în considerare pierderea în greutate în timpul sarcinii, prin adoptarea unui plan alimentar bine pus la punct dacă indicele de masă corporală este prea mare. Dar pierderea în greutate în timpul sarcinii trebuie tratată cu grijă.
Colegiul American de Obstetricieni și Ginecologi încurajează femeile să atingă o greutate sănătoasă înainte de a rămâne însărcinate. Potrivit organizației, chiar și o cantitate mică de pierdere în greutate poate face diferența.
Cele mai bune pastile de slăbit care te ajută să pierzi rapid în greutate
Vezi care sunt cele mai bune pastile de slăbit, recomandate de experții noștri, care te vor ajuta să pierzi extrem de repede, kilogramele în exces.
A se vedea și: Cât de mult colagen ar trebui să iau pentru pierderea în greutate?
Cum poate o gravidă pierde în greutate pe timpul sarcinii
O dietă echilibrată, hrănitoare devine mai importantă în timpul sarcinii. Și un program de activitate fizică este de asemenea util.
Urmărirea controlului porțiilor poate fi o practică sănătoasă în sarcină dacă greutatea este o problemă. De asemenea, gravidele supraponderale trebuie să continue să mănânce cantități mari de legume în timp ce adaugă niște proteine suplimentare.
Dacă luați medicamente sau suplimente pentru pierderea în greutate, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că sunt sigure în timpul sarcinii.
Sfaturi pentru a crea cea mai sănătoasă dietă în timpul sarcinii dacă sunteți supraponderală sau obeză:
- Reduceți aportul de zahăr. Alege ți doar zahăr natural, cum ar fi fructele. Asociați zahărul cu o proteină și încercați să alegeți fructe bogate în fibre, cum ar fi fructele de pădure, merele sau perele. Limitați bananele, mango, ananas, pepene verde, struguri și cireșe.
- Nu sariți peste mese. Mâncați conform unui program pentru a vă asigura că aveți o nutriție adecvată.
- Mâncați proteine slabe, cum ar fi pui, pește, curcan. Evitați alimentele care sunt prăjite. Încercați să consumați mai ales carne proaspătă.
- Mâncați numai carbohidrați din cereale integrale. Includeți orez brun, quinoa, hrișcă sau alte cereale integrale în dieta dumneavoastră.
- Creșteți aportul de legume. Umpleți jumătate din farfurie cu legume în timpul mesei.
Activitatea fizică în timpul sarcinii este în general recomandată. Dar ce se întâmplă dacă programul de slăbire înainte de sarcină includea o activitate intensă?
Chiar și femeile sedentare pot beneficia de inițierea unui program de exerciții fizice în timpul sarcinii. Mersul pe jos este minunat! A fi sedentar în timpul sarcinii este un lucru rău.
Concluzii
Greutatea poate avea un impact mare asupra nivelului de confort în timpul sarcinii, asupra sănătății copilului, asupra nașterii și asupra experienței postpartum.
Acestea sunt motive bune pentru a ajunge la o greutate sănătoasă înainte de sarcină. Dar nu este neobișnuit ca femeile să rămână însărcinate atunci când greutatea lor este prea mare.
Scăderea în greutate în timpul sarcinii ar trebui discutată cu medicul dumneavoastră.
Pastile de slabit recomandate
Vezi care sunt cele mai bune pastile de slăbit, recomandate de experții noștri, care te vor ajuta să pierzi extrem de repede, kilogramele în exces.
*Alegerea editorului | ||
 |  |  |
Piperinox | Keto Actives | Fast Burn Extreme |
A se vedea și: Ce fructe sunt bune pentru pierderea în greutate
Melissa Mitri, MS, RD este un nutriționist-dietetician licențiat precum și un scriitor profesionist în domeniul sănătății. Deține un cabinet privat care se concentrează pe ajutarea femeilor în obținerea pierderii sustenabile în greutate.
Dr. Luminița Rotaru, medic specialist diabet zaharat, nutriție și boli metabolice a completat experiența acumulată la Institutul Național I.C. Parhon cu un an de stagii practice în spitalele franceze Jean Verdier și Saint Joseph din Paris, unde s-a aplecat în mod special asupra legăturii complexe dintre sarcină și diabet.